الوزن الزائد

س: عندي مشكلة تؤرقني جدا وهي كبر بطني.  ذلك أنى امرأة في الخامسة والثلاثين وام لأربعة اطفال.  بطني كبيرة كأني حامل في الشهر السا بع ذهبت الى أخصائي جراحة التجميل فقال لي انى احتاج العملية شد للبطن وشرح لى الطريقة بانه سيفتح البطن مثل العملية القيصرية ويزيل الدهون الزائدة ثم يشد البشرة. واكد لي ان ليس في العملية مخاطر او اعراض جانبية.  انا محتارة جدا يا دكتور فأرجو نصيحتك.

ج: لا أستطيع ان أشخص حالتك عن بعد. فقد يعود كبر بطنك لسبب عضوي، ولذا اقترح ان تستشيري طبيبك. بيد أنى افترض ان ما بك هو زيادة في الوزن نتيجة اهمال الرياضة والافراط في الاكل. وهذا ما يتجه اليه بعض سيداتنا. بمجرد ان يرزقن بالأولاد , ويطمئنن الى ان الرجل اصبح مربوطا بهن بوثاق يهملن في انفسهن ويضفن الى اجسامهن ارطالا من الدهون .

في مثل حالتك لا يفيدك شيء كما يفيدك قدر كاف من قوة الارادة تنظمي بها غذائك ورياضتك. تسأليني أي انواع الرياضة أفضل. اقول لك ما يناسب طبيعتك وظروفك وفي الدرجة الاولى يستهويك. اما إذا اصررت على النصيحة فأقول لك أفضل انواع الرياضة الممشى السريع. اكاد اراك وانت تقولين واين امشي وانا سيدة. هناك حل وهو الات المشي وهي متوفرة بأنواع عدة في الاسواق. ارجو الا تسأليني عن أحسن انواعها فلو اجبتك لقاضتني صحيفة المدينة ثمن اعلان. البعض يجد استعمال هذه الآلات مسليا إذا شغل وقته اثناء الرياضة بعمل مفيد كمشاهدة التلفزيون او حفظ القران

انتقل الى الموضوع الاصعب وهو النظام الغذائي. لا اومن كثيرا بصرعات الرجيم فكثير منها يفيد المرء مؤقتا ثم تعوج ريمه لعادتها القديمة. الذي انصح به هو اتباع نظام غذائي يعتمد على الهدى النبوي (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع) او ما جاء في الاثر (حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فان كان لابد فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) دعيني اقترح عليك ان تبدئي طعامك بالخضروات او الفاكهة. تملئين بهما نصف بطنك. ثم تملئين نصف الباقي بما بقي من اصناف الطعام. اما الربع الباقي فاتركيه لنفسك. ومع ان الاثر يوصي بترك الثلث فارغا فقد اكرمناك وتركنا لك الربع فارغا. صدقيني أفضل ما يمكن ان تفعليه هو ان تعودي نفسك على ان تغادري مائدة الطعام وانت ماز لت راغبة في المزيد.

حاولي وستنجحين واذكريني بالخير